Ernährung ist auch Hautsache

Das Hautbild ist nicht nur vom Hauttyp, sondern auch von der Ernährung abhängig. Zu viel fettes Essen, Alkohol und Nikotin schaden der Haut und führen zu verstärkter oder verminderter Talgbildung. Aber auch eine sehr einseitige Ernährung oder Hungerkuren führen zu mangelhafter Versorgung der Haut mit Vitaminen und Mineralstoffen. Die Folge sind Funktionsstörungen: Die Haut wird trocken und reizbar. Haarausfall und brüchige Nägel können hinzukommen.

Eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse sowie Milchprodukten, Vollkornprodukten, Fisch und wenig magerem Fleisch ist für eine schöne Haut – wie natürlich auch einen gesunden Körper – wichtig. Eine weitere Regel: viel Trinken! Mindestens zwei Liter Wasser pro Tag. Neben der Ernährung ist ein ansonsten gesunder Lebensstil dem Hautbild förderlich: viel und regelmäßige Bewegung – am besten an der frischen Luft – sowie ausreichend Schlaf und wenig Stress.
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